NZのスーパーには色んな種類のチョコレートが陳列されていて、どれもすごく美味しいですよね！我が家では必ず何かしらチョコレートを常備しているぐらい私も夫も大好物です。

チョコレート、美味しくてつい食べ過ぎちゃいますよね。

個人的には日本のチョコレートよりもNZに売っているチョコレートの方がすごく好きです。でも砂糖も入っているので、食べ過ぎると太ってしまいます・・・

そんな美味しくて太りやすいチョコレートも、種類と食べる量を工夫すれば美容やダイエットの強い味方となるのです！

チョコレートダイエットのやり方

・選ぶべき種類はカカオ70％以上の高カカオチョコレート！

・1日に25ｇまで！

これらを守るだけ！

では、なぜ高カカオのチョコレートがダイエットや美容に良いのかというと・・・

「栄養価が高く太りにくいから」なのです。

高カカオチョコレートの栄養効果

高カカオチョコレートはGI値が低いので、血糖値の急上昇を防いでくれ太りにくくなります。小腹が空いたときにちょこっと食べるのもオススメです。

そして、食物繊維も豊富なので、便秘に悩む方にもオススメ！

さらにアンチエイジングに効果的なカカオポリフェノールが豊富に含まれています。

ポリフェノールは、抗酸化作用で老化防止に効くことで有名ですよね！

ポリフェノールと聞くと、赤ワインにも多く含まれているイメージもありますが・・・

実は、カカオ70％以上のチョコレートと赤ワイン、それぞれ100ｇ中のポリフェノール含有量は以下の通り！

・カカオ70％以上のチョコレート　840ｍｇ

・赤ワイン　200ｍｇ

なんと、チョコレートの方が約4倍ものポリフェノールを含んでいるのです！！

驚きですよね！これはもう、チョコレート好きさんに嬉しすぎる情報です。

このポリフェノールをしっかりと吸収するには、食べ方にポイントがあります。

それは、「ちょこちょこ食べること！」

少量ずつ食べることで、ポリフェノールの効果を活かすことができるのです。

まさに、「チョコをちょこっと食べる」！

そして1日に摂取したい量は25ｇほど！

チョコレートを5ｇの1ピースごとに切ってタッパーにでも入れておけば、簡単に食べられます！さらに小さめのタッパーに25ｇ分の5枚を1日用に置いておけば、食べ過ぎも防ぐことができるし、美容にもダイエットにも繋がる！

まさに一石二鳥ではないでしょうか！

（1ピースを1日の中で5回に分けて食べてみましょう！）

例えば、Whittaker’sのチョコレートはちょうど横1列（4ピース）で24ｇあります。

計ってみると1ピースで6ｇほどありました。

これを1日に4回に分けて食べるとちょうど適量のカカオポリフェノールを摂取することができます。

我が家で常備しているのは、もちろんカカオ70％以上のダークチョコレート！

美容ダイエットはもちろん、健康にも良いというのは嬉しいですよね。

それだけではなく、チョコレートを食べるときってとても幸せな気持ちになります。

疲れているときはなおさらですよね。

物価の上昇でチョコレート類も高くなりましたが、少しずつ食べるなら、すぐにはなくなりません！

時々セールで割安になっているので、その時に多めに購入してストックしておくのも良いですよね！

高カカオチョコレートを日々の生活に取り入れて、美味しくハッピーな間食を楽しみましょう〜！