人生が変わらない - と嘆くとき、今までと同じことを繰り返していませんか？「いつもと同じこと」をしている限り、「いつもと同じ結果」「自分の常識の範囲内のこと」しか起こりません。今回は、人生を変えるために「いつもと違うこと」をする、具体的な実践を紹介します♪

自分を縛る「思い込み」に気づく

「いつもと同じこと」をする心理の底には、それをしないといけないという「思い込み」があります。「それをしないと認めてもらえない、嫌われる、自分には価値がない」という信念が隠れています。そのような「思い込み」が、自分を縛って苦しくなっている場合があるのです。

以下は、よくある「思い込み」や「決めつけ」の例です。どれかピンとくるものはありますか？

自信がなければいけない

幸せにならなきゃいけない

幸せになるのに、苦労は必要だ

愚痴はよくない

ネガティブはダメ

完璧でなければいけない

感情の起伏が激しいのはダメ

人生は楽しまなきゃいけない

お金は汚いものだ

いつも自分の願いは叶わない

いつも自分が悪い

働かないとお金を受け取ってはいけない

子供ができない自分はダメ

結婚していない自分はダメ

頑張らないと周りに認めてもらえない

飽きっぽい性格はダメ

【私の今までの「思い込み」の例】

私の場合、サイコセラピーの訓練をして、それまで無意識だったたくさんの「思い込み」に気づきました。例えば・・・

• 周りとうまく調和しないといけない
• 人の役に立つべき
• 進んで協力する（いい人でいる）
• ちゃんと話せないとダメ
• 場の空気を読まないといけない

私は、この「思い込み」の枠の外に出ると、「ダメな人だと思われる、周りから認められない」と、心の奥で信じていたんですね。だから、いつもなるべくこの枠内に収まる行動をしていたわけです。

「思い込み」の枠から出るには？

サイコセラピーを実践するうちに、このような「～あるべき」姿と、自分が内心感じていることとのギャップが、かなり大きいことに気がつきました。本来の自分らしさを解放するには、今までの人生で身に着けた、「いい人」に見られるための鎧を、脱ぎ捨てることが必要です。捨てる勇気です！

そのために、どんな「思い込み」が自分を縛っているのか、自分自身を徹底的に掘り下げていきました。以下のポイントは、かつて、私が意識して自分を見つめた部分です。

• 今までの自分が良かれと思ってやっていること
• やらなければいけないと思ってやっていること
• 一番認められていること
• 必要とされていること
• いなければいけないと思っている場所
• 今までなら言わないですませてきたこと
• 今までの自分にはありえないと思っていたこと

今までと同じこと、自分の常識の範囲内で動いている限り、今までと同じ、予想の範囲内のことしか起こりません。今までのルールをぶち壊して、いつもと違うことをする、今までの自分にはありえないことを、やる、言う、選ぶと、「ありえない結果」が出ます。

今までの真逆をしてみる

今まで自分の中にあった「べき」「～してはいけない」を、「～してもいい」と、自分自身に意識して許可を出すようにしました。私自身の経験では、こんなふうにです。

• 周りとうまく調和しないといけない ➡ 周りに合わせなくてもいい
• 人の役に立つべき ➡ 役に立たなくてもいい
• 進んで協力する(いい人でいる) ➡ 嫌なら断ってもいい（いい人をやめる笑）
• ちゃんと話せないとダメ ➡ 話が支離滅裂になってもいい
• 場の空気を読まないといけない ➡ 周りの反応を無視していい

こうやって、言葉にしてみると、「まじかっ！」って自らツッコミを入れたい気持ちになりました。でも、この練習の効果は絶大でした!! 最初は、ためらいながら実践していたけれど、少しずつ勇気が出るようになりました。そして、本来の自分という感覚が、どんどん湧き上がってきました。

実践して分かったことは、自分が怖れていたことは、「思い込み」に過ぎなかったということ。妄想「怖い」「ダメ」をひっくり返すには、現実に怖れていることをやって体感するしか、安心感を味わえない。「怖い」の中にいると、一番大事な「自分がどう生きたいのか」が、見えなくなったりします。

私はこの実践のおかげで、どこにいても、自分自身でいれるように、ずい分なれた気がします。今までやっていきたことをやめていくことが、時に自分を次のステップに進めることになる。下にワークシートをつけたので、みなさんも、ぜひお試しあれ！！

worksheet - 人生を変える実践 -「捨てる勇気！」