看護師をしていた時の知識を活かして、海外で元気に過ごすコツをちょこっとお伝えしたいと思います！

皆さん、お元気ですか？
体調崩したりしていませんか？

海外にくると自分を取り巻く環境がガラッと変わり、体も心も元気じゃ無くなることがあるかもしれません。

体を崩すと気持ちが下がり、気持ちが下がると体調が悪化...なんていう悪循環。
元気な時は考えもしないんですけどね。

私の周囲からも風邪を引いたり、咳や鼻水が止まらない、風邪が長引くなど聞く事が多いです。

今回は風邪の予防法をちょこっとご紹介したいと思います。

まずは防寒。

ニュージーランドは1日の中でも四季があると言われるように、朝夕は冷え込み、昼間の太陽はジリジリと強い。

人は寒さにさらされると、鼻や喉の粘膜が痛み、ばい菌が体に入りやすくなってしまいます。

ダウンに短パン、裸足で歩くkiwiを見ていると何が正解なのか分からなくなりますが...。

外でも家の中でも暖かくして過ごしてくださいね。

周りが半袖や短パンだと、自分がおかしいのかと疑心暗鬼になることもありますが...。体感温度が違うんだな、多分。

次に手洗い、うがいです。

当たり前のことに聞こえるかもしれませんが、出来てますか？

中でも大切なのが手洗い。

看護師の時、ちゃんと手が洗えていないって怒られてたなぁ。

手って本当に沢山のばい菌が付いているんですよ。ドアノブ、机、バスの手すりなどなど...色んな人が触っています。
その人はクシャミや咳を手で覆ったかもしれません。

...うん、汚い。

爪の周りや指の間、手の甲や手首は意外と洗えていないものです。

ご飯前や家に帰ってきた時など、ほんのちょこっと気を付けてみませんか？

そして保湿。

ニュージーランドは乾燥も悩みの一つ。アラサーの私の肌はカッサカサ。
何事にも潤い大切！

もちろん、風邪の予防にもです。

皆さんの寝室は乾燥していませんか？
朝起きると、あれ？...喉が痛い。
悪化に怯えながら過ごすよりもちょこっと元気になるコツを...。

マスクをつけて寝るのもいいのですが、寝相の悪い私は朝起きるとマスクが消えています。

そんな時は濡れたタオルなんかを部屋に干したり、コップにお水を入れて置いておくのも良いですよ。お部屋の保湿になります。

あとは水分も多めにとること。
カフェインを多く含むコーヒーやビールなんかのアルコールを沢山飲んでもダメですよ～。体から水を出す効果があり逆効果です。お酒で摂れたらどんなにいいか...。

それはさておき、あとは栄養のある食事。

フラットなんかで自分で食事を作らないといけなくなるとついつい簡単なもので済ましがち。

茹でたパスタにオリーブオイルだけかけて食べていたら、フラットの大家さんから『それ、栄養あるの？』と冷たい目で見られたことがあります。

簡単でもいいんです。
ほんのちょこっとだけ、いつもの食事に野菜や果物を多く、そして色んな種類を使ってみては？

分かっています、言うのは簡単なんですけどね。

買い物に行った時に、一つ多く野菜や果物買ってみて下さい。私も頑張ります！

そして、よく寝ること。

ついつい動画なんか見ちゃって気付くと深夜っていう時ありません？

映画なんて見だしたら、途中でやめられませんよね。

でもほんのちょこっとでいいんです。
いつもより少し早くベッドに横になってみませんか？

あと無理は禁物。

海外で体調を崩したことのある方はお分りかと思いますが、日本で風邪を引くより辛い、体も気持ち的にも。

私は海外で体調を崩すと、孤独な感じ。日本を恋しくなる気持ち。

調子が悪い時は暖かくして、思い切って休みましょう。水分と食事も忘れずに。

こんなことだけで元気に過ごせたら安いと思いませんか？

病院にかかれば高い医療費に薬、高い学費を払った学校を欠席、仕事をしていたら給料はもらえないし長引くと仕事を失うかもしれません。

色んな事を一度にするのは難しいです。
そりゃ、出来たに越した事はないですが、私は出来ません...。

ほんのちょこっとずつでいいんです。
無理なく続けていければ1番！

皆さんが元気に笑顔で過ごせますように。