みなさんはロックダウン中運動をされていましたか？パグ子は週に何度か散歩に行く程度で、なにか手軽にできる運動はないかな～？と思っていました。お家に引きこもって菓子作りをし、ついつい食べ過ぎてしまい、あきらかに摂取カロリーと消費カロリーが釣り合っていない日々を過ごしておりました…。実はパグ子、ニュージーランドに来てから様々な運動にチャレンジしています。スタジオヨガ、市民プールでの水泳、ジムトレーニング等々…。しかし毎回運動の度に着替えが必要で、お家から出かけなければいけません。しかも有料。では無料でできるお家で筋トレは？と思いましたが、もともと筋トレがあまり好きではなく続きませんでした。笑　ズボラなパグ子になにかぴったりな運動はないかと検索したところ…見つけました！“なわとび”です！

なわとびはメリットだらけ

なわとびは有酸素運動で、なんと約47種類もの筋肉を使う超効率的な全身運動なのです！なわとびでジャンプをすることで、上半身をまっすぐ保ち、体幹を鍛えるトレーニングにもなります。また、大腿四頭筋とよばれる太ももの筋肉やふくらはぎ、腰の上部を鍛えてくれる効果もあります。しかも消費カロリーはジョギングよりも高いといわれています。消費カロリーは性別や体型、跳ぶスピードにもよりますが大体10分間（約1000回）で約100キロカロリー消費できます。

意外とキツイ！？ でも達成感は半端ないです！

さっそくなわとびを購入し、10分を目標に跳んでみました。が、2分でギブアップ。笑　運動不足というのもありますが、とにかく自分の体が重いんです！小学生の頃はあんなに軽々やっていたのになぁ…としみじみ思いました。なんとか休み休みトータル5分を跳びきりましたが、初回はなかなかキツイです。しかし、ほぼ毎日やっていくうちに段々と慣れてきて、今では10分間跳べるようになりました！

また、なわとびを跳んでいると無心になれるという意外な効果もあります。無心になりマインドセットを整える効果があるという理由から、なわとびをトレーニングにいれているスポーツ選手もたくさん存在するそうです。たしかに毎回なわとびをすると、体だけでなく頭もすっきりします。

なわとびの手軽さはピカイチ

なわとびを開始するには、道具はなわとびのみ必要といっても過言ではありません。値段はピンキリですが安いものだと大体＄４～から購入できます。もちろんスポーツウエアや運動靴があることには越したことありませんが、ニュージーランドでは公園の芝生などではだしでなわとびしている方や、私服？のような恰好で運動されている方もたくさん見かけるので…笑　場所も庭やちょっとしたスペースがあればすぐにできます。もし自宅にそのようなスペースがない場合は、近くの公園の運動スペースを使用するのがおすすめです。初期費用も安く手軽に始められるなわとびで、運動不足を解消してみませんか？