腸美人＆腸美男子の腸内細菌バランスは整っています。それは良い食生活の他にも適度な運動と良質の睡眠がとても大切になります。

適度な運動で腸美人＆腸美男子に

「人生の早い段階で適度な運動を習慣にすることで、腸内細菌のバランスが良くなり、新陳代謝や精神状態に良い効果をもたらし、人生を通じて健康を保持しやすくなる。」と、コロラド大学のモニカ フレッシナー教授(統合生理学)
www.colorado.edu/news/releases/2015/12/29/early-life-exercise-alters-gut-microbes-promotes-healthy-brain-and-metabolism

追加のメリット

赤血球やヘモグロビンの生産性がよくなる

内蔵の働きを活発にする

神経をリラックスさせる

体温が上がり、代謝を高める

免疫力が上がる

2型糖尿病や高血圧、高脂血症の予防と改善

空腹感を抑える

アンチエイジングなど

適度な運動

無理のない有酸素運動がお薦めです。歩く、サイクリング、ダンス等があります。

強度の目安

息が少し切れる速度の早歩きは、適度な運動強度の目安です。

これは、効率的な脂肪燃焼ゾーンの目安にもなります。

30分/日から始めてみましょう。

まとまった時間のない時は小分けにしても丈夫です。

自然に触れることも大切

子供の頃から、泥遊びや草の上で転がる等、自然に触れることで、土壌菌を体に取り込み、腸内細菌のバランスを良くして、免疫力も強くします。

過剰な除菌は、かえって身体を弱くすることも有ります。
除菌剤の使用は、ほどほどにしましょう。

何か楽しい事を見つけられる所、タカプナを歩こう！

海岸、公園、図書館、映画館、コンサートホール、買い物に食事、狭い地域に盛り沢山！
一人、カップルそして家族連れにも、何か興味のある物が見つけられる場所の一つです。

車で？バスで？

タカプナには室内無料駐車場があります。
平日は3時間無料、週末は終日無料

駐車場やバスの情報は此方をご覧ください。
shore-city.co.nz.103-16-181-117.bundle.co.nz/address-map

タカプナでは海岸沿いを歩いてみませんか？

もしくは、プール、ジム、サウナへ行くのも素敵ですね。

先日海岸で、生きている大きな貝をみつけました。浦島太郎の気持ちになり、その貝をそっと海に帰しました。いつか、戻ってきてね～。見返りを求めては、何も得られない。笑！

素敵な一週間となりますように！